7 วิธีแก้ปวดท้องเมนส์ เร่งด่วน
แก้ปวดท้องเมนส์ เร่งด่วน ปวดประจำเดือน! วงจรอุบาทว์ของผู้หญิง เราคงรู้สึกทรมานทุกครั้งที่วันนี้ของเดือนมาถึง ทำไมไม่สบาย? ความหิวมาจากที่ไหนเลย และจะมีอาการปวดประจำเดือนตามมาเสมอ วันนี้ผมจะมาแนะนำเคล็ดลับการลดอาการปวดประจำเดือนโดยไม่ต้องใช้ยา
อาการปวดท้องประจำเดือนเกิดจากอะไร?
ปวดท้องประจำเดือนหรือปวดท้องระหว่างมีประจำเดือน บางคนอาจมีอาการปวดท้องระหว่างมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือน อาการปวดท้องเกิดจากการลอกของเยื่อบุโพรงมดลูกซึ่งไปกระตุ้นการหดตัวเป็นจังหวะและการผ่อนคลายของมดลูกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องในสตรีได้
ประเภทของอาการปวดประจำเดือน อาการปวดประจำเดือนแบ่งได้เป็น 2 ประเภท
1. อาการปวดปกติ ปวดประจำเดือนจะเกิดขึ้นในช่วง 1-2 วันแรกของรอบประจำเดือนเท่านั้น สามารถทนความเจ็บปวดได้ ซึ่งเป็นอาการปวดประจำเดือนที่พบบ่อยที่สุด
สาเหตุ: เยื่อบุโพรงมดลูกผลิตพรอสตาแกลนดินมากเกินไป
2. ปวดผิดปกติ ปวดท้องหลายวันก่อนมีประจำเดือน อาการปวดเพิ่มขึ้นในช่วงมีประจำเดือน และอาการปวดอาจคงอยู่หลังหมดประจำเดือน
สาเหตุ: เกิดจากภาวะผิดปกติของมดลูกหรืออวัยวะสืบพันธุ์อื่นๆ คุณอาจต้องไปพบแพทย์ ตรวจสอบ
ในช่วงเริ่มมีประจำเดือน หลายคนจะมีอาการปวดท้องประเภทแรก วันนี้เรา พามาดูวิธีแก้ปวดประจำเดือนหรือปวดประจำเดือนแบบเร่งด่วน ซึ่งสามารถใช้ได้ทันที เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องได้ดียิ่งขึ้น!
7 วิธีลดปวดประจำเดือนด้วยตัวเอง
1.ประคบร้อน
วิธีแรกง่ายๆ ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนแบบเร่งด่วนด้วยตนเองคือการมีถุงประคบอุ่น ขวดน้ำที่เติมน้ำอุ่นไว้หรือผ้าผืนเล็กชุบน้ำอุ่นแล้วบิดออกเพื่อบีบหน้าท้องส่วนล่าง ความร้อนช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดผ่อนคลาย ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
2. อาบน้ำอุ่น
วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอย่างรวดเร็ว วิธีถัดไปจะคล้ายกับวิธีแรก วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่หาลูกประคบร้อนไม่ได้ เราก็อาบน้ำอุ่น การอาบน้ำร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ เป็นวิธีลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างเห็นผลจริง
3. ใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ
สวมเสื้อผ้าหลวมๆ วิธีนี้ก็ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน เพราะเวลาที่สาวๆ ใส่เสื้อผ้ารัดรูปจนเกินไปโดยเฉพาะกางเกงในรัดรูป นี่อาจทำให้รู้สึกไม่สบาย อีกทั้งเลือดไหลเวียนได้ไม่ดี นอกจากนี้ยังจะเพิ่มระดับอาการปวดท้องด้วย เพราะการยึดแน่นจะทำให้บริเวณหน้าท้องส่วนล่างตึงกว่าเดิม ฉันแนะนำให้สวมชุด ไม่มีการเหน็บท้องและไม่มีอาการปวดประจำเดือนเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน
4. ทานอาหาร เเละ เครื่องดื่มที่ช่วยแก้ปวดท้องประจำเดือน
แก้ปวดท้องเมนส์ เร่งด่วน โดยไม่ต้องกินยาแต่เราสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารทอด ของหวาน อาหารจานด่วน เพียงเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือดื่มเฉพาะเครื่องดื่มร้อนเท่านั้น ฉันชอบแชร์รายการอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน หายปวดท้องโดยไม่ต้องกินยาดีกว่า~
อาหาร
กล้วย: ลดอาการปวดประจำเดือนและช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน
สับปะรด: มีเอนไซม์ที่ช่วยขจัดเยื่อบุมดลูกเพื่อควบคุมการมีประจำเดือน ลดอาการปวดและตะคริว
ผักใบเขียว: ผักโขมหรือผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม วิตามินบี 6 และวิตามินอี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดตะคริว
ปลาแซลมอน : ช่วยบำรุงร่างกายในช่วงมีประจำเดือนเมื่อธาตุเหล็กหายไป
ดาร์กช็อกโกแลต: แมกนีเซียมที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดประจำเดือน ช่วยลดความเครียด
ดื่ม
ชา : กลิ่นหอมอ่อนๆ ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดอาการปวดท้อง
น้ำอุ่น: ช่วยลดความเหนื่อยล้า เหมาะสำหรับอาการปวดเล็กน้อย
น้ำขิง : ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่ดี และช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
น้ำผึ้งผสมมะนาว : ช่วยบำรุงเลือด ปรับสมดุลของร่างกาย
5. โยคะลดปวดท้องประจำเดือน
วิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนด้วยตนเองคือการเล่นโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ตึงจะผ่อนคลายและเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
ขอแนะนำ 5 ท่าโยคะแก้ปวดประจำเดือน ได้แก่…
1.ท่าเด็ก: นั่งบนเข่าของคุณ วางขาของคุณราบกับพื้นและค่อยๆ ก้มตัวลงจนกระทั่งหน้าผากแตะพื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที
2.ท่าผีเสื้อ: นั่งไขว่ห้างโดยกดเท้าเข้าหากัน จับมือของคุณไว้บนเท้าแล้วค่อยๆ ยกต้นขาขึ้นลง 10 ถึง 20 ครั้ง เหมือนผีเสื้อกระพือปีก หลังจากนั้นให้เหยียดแขนออก เอนไปข้างหน้า เอียงศีรษะ ผ่อนคลายไหล่ และดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาที
3. ท่าเทพธิดาไสยศาสตร์: นอนราบกับพื้นโดยงอเข่า นิ้วเท้าถูกกดเข้าด้วยกัน จากนั้นวางเข่าให้ขนานกับพื้นมากที่สุด วางมือบนฐานต้นขาแล้วค้างไว้ 20 ถึง 30 วินาที
4. ท่านั่งคร่อม: นั่งแยกขาออกจากกัน ยืดแขนให้ตรง ค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วแตะพื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
5. ท่าพวงมาลัย: ยืนตัวตรงแยกขาออกจากกันเล็กน้อย ลดสะโพกของคุณลงในท่าสควอชค้างไว้ 20 ถึง 30 วินาที
6. จัดยาแก้ปวดท้องประจำเดือนสักเม็ด
แก้ปวดท้องเมนส์ เร่งด่วน ในกรณีที่วิธีการข้างต้นเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ลองแล้วล้มเหลว คุณอาจต้องพึ่งยาแก้ปวดประจำเดือนนะสาวๆ ยาแนะนำแก้ปวดประจำเดือน ได้แก่…
- ปอนสตัน (Ponstan)
- โกเฟน (Gofen)
- นอสเมน (นอสเมน)
- นูโรเฟน (Nurofen)
- นาพรอกเซน (Naproxen)
แต่ก่อนจะกินยาควรกินอาหารก่อนเพราะยาแก้ปวดประจำเดือนอาจทำให้ปวดท้องได้
7. นอนหลับพักผ่อน
หรือถ้าทนไม่ไหวแล้วจริงๆ ก็อย่าฝืนเลย นอนสักหน่อย. หากคุณไม่เชื่อคุณต้องเชื่อว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นจริงๆ พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดและนอนราบ การนอนมี 2 ท่าที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ฉันแนะนำพวกเขา
ท่านอนแก้ปวดประจำเดือน ท่าที่ 1 นอนตะแคง วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีกว่าการนอนหงายหรือท้อง งอเข่าทั้งสองข้างแล้วขดตัว ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องที่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดประจำเดือน ช่วยลดอาการปวด
ท่านอนแก้ปวดประจำเดือน ท่าที่ 2 ท่านอน เพียงนอนหงายแล้วใช้ฝ่าเท้าชิดกัน ให้เข่าของคุณเปิดอยู่ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง หาหมอนแล้วลองวางไว้ใต้เข่าของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ บรรเทาอาการปวดได้ดีขึ้น
เหล่านี้ล้วนเป็นวิธีการช่วยลดอาการปวดประจำเดือนที่ทำตามได้ง่ายๆ ในช่วงมีประจำเดือนเราอาจมีอาการปวดอื่นๆ นอกเหนือจากปวดท้อง เช่น ปวดขา เจ็บหน้าอก ปวดเมื่อยตามร่างกาย ยังไงก็อย่าลืมหาอะไรอร่อยๆ และเล่นโยคะด้วย และพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เล็กน้อย แต่อย่าลืมสังเกตตัวเองให้ดีหากมีคนปวดท้องรุนแรงกว่าปกติ ความเจ็บปวดนั้นทนไม่ได้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง